5 продуктов питания от токсинов

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «5 продуктов питания от токсинов». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Содержание

1. Опасные методы, к которым не стоит прибегать

2. Влияние токсинов на организм человека

3. Детокс-продукты, повышающие эффективность выведения токсинов

4. Как спорт помогает очистить организм от шлаков и токсинов

5. Как правильно «чистить» организм

6. Как происходит выведение мочи

7. Как вывести из организма трансжиры

8. Рекомендации по выбору продуктов

9. Примерное меню на семь дней

10. Этиология интоксикации

11. Список очищающих монодиет

12. Питание при борьбе с алкоголизмом

13. Научный взгляд: как худеть правильно и безопасно

Капуста – это один из самых популярных продуктов, применяемых в кулинарии по всему миру. Но кроме того, что она вкусна и питательна, капуста также имеет множество полезных свойств, которые могут помочь очистить организм от токсинов и шлаков.

Опасные методы, к которым не стоит прибегать

Существуют различные методики, обещающие избавить от скопления шлаков и токсинов, но лучше избегать способов, подразумевающих:

Длительный отказ от пищи. Голодание подходит далеко не всем, оно требует длительной подготовки, анализа состояния здоровья и нахождения под наблюдением врача. Голод – это стресс для организма, сложно предсказать к каким последствиям он может привести. Безопасным считают отказ от пищи не больше чем на 24 часа.
Прием мочегонных или желчегонных средств. Если есть камни в желчном пузыре или почках, то подобные средства могут спровоцировать их выход или начало движения. К подобным последствиям готовы далеко не все.
Глубокое воздействие на организм. Не все люди переносят подобные процедуры хорошо, к тому же они часто приводят к нарушению микрофлоры кишечника. Даже частое проведение клизм негативно сказывается на работе кишечника и нарушает процесс усвоения полезных веществ.

Влияние токсинов на организм человека

Токсины, которые содержатся в нашей пище, воздухе и воде, могут негативно сказываться на здоровье человека. Постоянный контакт с токсинами может вызвать ряд болезней и нарушений в работе организма.

Дыхательная система является одним из главных путей попадания токсинов в организм. Они могут вызвать раздражение слизистых, затруднение дыхания, боли в груди и даже астму.

Пищеварительная система также может токсины поглощать. Они могут вызывать различные проблемы, такие как рвота, понос, болезненные спазмы желудка и другие пищеварительные расстройства.

Токсины могут также повлиять на работу иммунной системы, что увеличит вероятность заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.

Регулярное употребление продуктов, содержащих токсины, может стать причиной серьезных заболеваний, таких как рак и некоторые хронические заболевания. Поэтому, очищение организма от токсинов является важным шагом для поддержания здоровья и предотвращения возникновения различных заболеваний.

Примеры продуктов, которые могут помочь очистить организм от токсинов:

Цитрусовые фрукты — содержат витамин C и пектин, которые могут усилить работу печени, очистить кровь и вывести токсины из организма.
Чеснок — содержит алицин, который может убивать бактерии и вирусы, а также повысить функцию печени, которая отвечает за очистку организма от вредных веществ.
Чай — содержит антиоксиданты, которые могут защитить организм от свободных радикалов и токсинов. Он также может помочь вывести токсины из организма.
Оливковое масло — содержит мононасыщенные жиры, которые могут помочь очистить организм от токсинов и усилить работу печени.
Авокадо — содержит глютатион, который является сильным антиоксидантом, способным бороться с токсинами и защитить клетки организма.

Детокс-продукты, повышающие эффективность выведения токсинов

Очищение организма от токсинов является одним из главных задач современного человека, который живет в условиях экологической неблагополучности и употребляет некачественную пищу. В наши дни все больше людей обращается к детокс-продуктам, которые помогают ускорить процесс выведения токсинов из организма.

Первая группа детокс-продуктов – это продукты, содержащие большое количество антиоксидантов. Антиоксиданты помогают бороться с свободными радикалами и предотвращают их разрушительное воздействие на организм. К таким продуктам относятся, например, ягоды, зеленый чай, красный виноград, цитрусовые, шпинат и греческий орех.

Вторая группа – это продукты, которые содержат большое количество воды и питательных веществ. Такие продукты способствуют ускорению метаболизма, помогают вывести из организма токсины и очистить клетки и ткани. К таким продуктам относятся огурцы, томаты, зелень, арбуз, дыня и морковь.

Третья группа – это продукты, содержащие большое количество клетчатки. Клетчатка направляет токсины и шлаки в кишечник, где они выводятся из организма с помощью кала. К таким продуктам относятся яблоки, груши, капуста, репа, брюква, овсяные отруби и зерновые культуры.

Вывод: В составленном рационе питания необходимо учитывать продукты, которые способствуют детоксификации организма. Объединение продуктов трех групп поможет усилить этот процесс, а также является полезным для здоровья в целом.

Как спорт помогает очистить организм от шлаков и токсинов

Спорт — это прекрасный инструмент для избавления от накопившихся в организме шлаков и токсинов. Изначально, многие виды спорта являются физической нагрузкой на организм, которая ускоряет обмен веществ и стимулирует работу органов-фильтров.

Кроме того, занятия спортом способны насытить организм кислородом, что приводит к улучшению всех внутренних процессов. При активном движении мы начинаем больше и быстрее дышать, мышцы и связки получают дополнительное питание, а кровь начинает лучше циркулировать.

В итоге спортивный образ жизни помогает ускорить и улучшить выведение из организма ненужных веществ. Важно отметить, что каждый вид спорта имеет свои особенности и эффекты, поэтому для максимальной пользы лучше подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который будет соответствовать целям и особенностям организма.

Кардио-нагрузки: Спорт, связанный с кардио-нагрузками, как например, бег, езда на велосипеде, плавание, может помочь глубоко очистить организм. Такие виды спорта повышают пульс, ускоряют дыхание и увеличивают потоотделение, что отлично влияет на процессы выведения токсинов и шлаков.
Силовые тренировки: Силовые тренировки как, например, тяжелая атлетика и поднятие тяжестей, помогают избавляться от неприятных наслоений в мышцах и органах. Благодаря упражнениям в данной категории мышцы становятся сильнее и более устойчивы к различным нагрузкам, что в конечном итоге помогает организму более эффективно бороться со шлаками и токсинами.

Как видно из вышесказанного, движение — вот что именно нужно организму, если хочется избавиться от шлаков и токсинов. Главное, выбрать спортивную дисциплину, которая будет комфортна и приятна, и упражняться регулярно.

Как правильно «чистить» организм

Медики отмечают, что понятие «чистить» не совсем корректно. Важно поддерживать оптимальное состояние микрофлоры и, в случае необходимости, помочь организму планомерно выводить излишки веществ, которые мешают его функционированию.

— Многие диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой, которые выступают в роли своеобразной «щетки», которая очищает стенки желудка и кишечника от накопившихся шлаков, улучшая тем самым всасываемость и проницаемость стенок, — говорит Мария Русинова. — Однако следует учитывать, что для людей с заболеваниям желудочно-кишечного тракта (эрозивные гастриты, язвы, повышенная кислотность) подходить к выбору «продуктов-щеток» следует максимально осторожно, чтобы не навредить себе еще больше.

Как происходит выведение мочи

Выведение мочи начинается в почках, где происходит фильтрация крови и выделение избыточной жидкости и вредных веществ. Моча из почек направляется в почечные чашечки, затем в почечную лоханку и мочеточник. Далее, моча попадает в мочевой пузырь, который находится в малом тазу. Когда мочевой пузырь заполнен, сигнал посылается в головной мозг, и мы чувствуем необходимость в туалете. Во время мочеиспускания мышцы мочевого пузыря сокращаются, а сфинктер (мышца, контролирующая выход из мочевого пузыря) расслабляется, разрешая мочеиспускание через мочеиспускательный канал. Затем моча покидает организм и выводится через уретру. У мужчин уретра является одновременно и мочеиспускательным каналом и каналом для спермы, а у женщин она расположена близко к влагалищу.

Как вывести из организма трансжиры

Трансжиры являются вредным компонентом питания, наличие которых в организме может привести к многим заболеваниям. Одним из самых эффективных способов борьбы с ними является физическая активность, которая поможет ускорить метаболизм и убрать лишние жиры. Также важно контролировать своё питание: готовить десерты и сладости самостоятельно, стараться не есть на улице и не употреблять фастфуд, а также изучать состав продуктов перед их покупкой. При приготовлении пищи также стоит отдавать предпочтение варке, запеканию и приготовлению на пару, так как этот метод не только сохранит естественный вкус продуктов, но и поможет избежать дополнительных жиров и калорий. Соблюдение этих простых правил поможет убрать трансжиры из организма и сохранить здоровье на долгие годы.

Примерное меню на семь дней

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

Этиология интоксикации

Токсины постепенно накапливаются у любого человека, однако при неравнодушном отношение к здоровью их удаление будет происходить более масштабно и полноценно.

На фоне нарушений функционала «очищающих элементов» организма подобная задача ощутимо затрудняется.

Факторы риска:

острая недостаточность витаминов;
ослабленный иммунитет;
игнорирование основ здорового питания;
маниакальное увлечение диетами, особенно без согласования с диетологом, либо лечащим врачом;
хронические запоры;
гиподинамия — ограничение двигательной активности;
алкоголизм, никотинизм;
плохая экология.

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

арбуз;
артишок;
дыня;
зелёный чай;
листовая зелень;
злаки: пшено, овёс, гречка;
имбирный корень;
лук;
морковь;
огурцы;
практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
редис;
чёрная редька;
столовая свёкла;
спаржа;
тыква;
шпинат;
яблочный уксус;
ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Список очищающих монодиет

Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня .. Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. А вот времени для того, чтобы вывести из организма вредные вещества, вполне хватит. Вот те продукты, на которых можно «сидеть» круглыми сутками во время «генеральной уборки»:

апельсины;
белокочанная капуста;
грейпфруты;
гречка;
зелёный чай;
морковь;
овёс;
огурцы;
отруби;
перловка;
рис;
свежевыжатые соки;
свёкла;
сельдерей;
сливы;
тыква;
яблоки.

Питание при борьбе с алкоголизмом

Существует множество причин, вызывающих зашлакованность организма и различные нарушения. Суть диеты – избавиться от скопившихся вредных веществ, восстановить нормальное функционирование организма и всех его систем. Очень часто она применяется для диагностики органов ЖКТ. Очищающее питание имеет два варианта:

Рассчитано вывод вредных веществ из организма (токсинов, шлаков). В период очистки разрешено употреблять только ягоды, фрукты и очищенную воду. Любые другие продукты под запретом. Длительность такого лечения не должна превышать три дня.

Второй вариант применяют для коррекции массы тела и освобождения организма от скопившихся вредных веществ. В этот период разрешены низкокалорийные продукты (овощи, мясо, рыба, молочка). Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса, различные копчености, колбасы, острое, сладкое, соленное и, конечно же, алкоголь.

Бесшлаковое питание, направлено на очищение организма, поэтому очень важно знать, что можно есть. Еда должна быть легко усвояемой, не вызывать чувства дискомфорта в ЖКТ.

Рассмотрим детальнее список рекомендованных для очищения продуктов:

Свежие, отварные, приготовленные на пару и запеченные овощи (кабачки, огурцы, морковь, свекла, свежая зелень и листовой салат, зеленый лук).
Каши (гречка, бурый рис, чечевица, пшено).
Макаронные и мучные изделия из цельнозерновой муки.
Кисломолочные продукты с низким % жирности.
Фрукты и ягоды (арбуз, дыня, яблоки, груша, персики, лимон).
Очищенная вода, зеленый и некрепкий черный чай, натуральные соки, компоты без сахара.

Ограничения в питании при очистке организма зависят ее от цели. Рассмотрим, чего нельзя есть на бесшлаковой диете:

Жирные сорта мяса, рыбы и птицы, приготовленные на их основе блюда.
Свежая капуста, бобовые, грибы (свежие, консервированные, маринованные), щавель, шпинат, репа, редис.
Первые блюда и каши, приготовленные на молоке.
Субпродукты, полуфабрикаты, консервы.
Копчености, маринованные продукты, колбасы, консервация.
Сдобная выпечка и кондитерские изделия.
Различные приправы и пряности.
Алкоголь, газированные напитки, квас, крепкий чай, кофе.

Если рацион направлен на подготовку к операции или диагностическим процедурам, то требования более жесткие. Если питание направлено на похудение и профилактическое выведение шлаков и токсинов, то показан более щадящий вариант.

Изначально, меню бесшлаковой диеты подразумевало употребление продуктов, выращенных самостоятельно, то есть дома на грядке. В их составе таких продуктов отсутствуют вредные вещества. Придерживаться данного правила очень сложно, поэтому существует принцип, по которому можно планировать рацион. Организм засоряют высококалорийные продукты, поэтому от них необходимо отказаться. Меню должно состоять из здоровой и низкокалорийной пищи с минимальной термической обработкой.

Правильно составленное меню бесшлаковой диеты дает возможность в течение короткого промежутка времени оздоровить организм. Для этого подходят такие варианты питания:

Основан на отказе от употребления запрещенных продуктов. Это позволяет достичь комплексного очищающего действия. Соблюдают такую диету в течение 3 дней. В рационе должны присутствовать только фрукты, ягоды и очищенная вода. Также можно кушать овощные супы, легкие салаты из свежих овощей, натуральные соки. Выраженный эффект по выведению шлаков оказывают такие продукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, морковь, сельдерей, ананасы.
Второй вариант более продолжительный – до 14 дней. В этот период можно кушать белковую пищу (нежирное мясо и бульоны, молочные продукты). Под запретом должны быть рафинированные продукты, острые приправы и пищевые добавки.

Оба варианта имеют низкую калорийность, поэтому противопоказаны для пациентов с ослабленным организмом, для детей, в период беременности и лактации. Перед ее проведением рекомендуется обратиться к врачу и ограничить физические нагрузки.

Краткосрочная бесшлаковая диета чаще всего назначается перед диагностикой органов пищеварения или операцией. Она позволяет эффективно очистить кишечник и провести детоксикацию организма.

Рассмотрим примерное меню на 3 дня:

1 день

Завтрак: зеленый чай и салат из очищенного свежего огурца, зелени с заправкой из лимонного сока и кунжута.
Перекус: яблоко и стакана натурального сока.
Обед: овощной суп на бульоне из моркови и цветной капусты.
Перекус: горсть любых ягод и зеленый чай.
Ужин: гречка со свекольной котлетой.
Второй ужин: банан и зеленый чай.

2 день

Завтрак: горсть ягод и зеленый чай.
Перекус: отварная свекла, натертая на мелкой терке.
Обед: салат из сельдерея с огурцом и заправкой из лимонного сока.
Перекус: салат из груши, яблока и дыни или любых других фруктов.
Ужин: запеченная тыква и апельсин.
Второй ужин: зеленый чай.

Научный взгляд: как худеть правильно и безопасно

Считается, что сахар – это настоящий враг человека. Он нарушает обмен веществ, ослабляет иммунитет, не позволяет похудеть. Больше всего пугает перспектива заболеть сахарным диабетом. Однако все это несет не любой сахар, а белый, добываемый из свеклы. Он используется при изготовлении:

конфет;
выпечки;
печенья.

Часто эти всеми любимые продукты дополнительно содержат красители и ароматизаторы, вызывающие аллергию. Готовят их чаще на маргарине, богатом трансжирами, которые вызывают повышение уровня «плохого» холестерина. Поэтому привычные сладости лучше из рациона исключить.

Быстрые блюда, несмотря на свою вкусовую привлекательность, содержат большое количество веществ, наносящих ущерб здоровью. Когда мы поглощаем очередной гамбургер или порцию картошки фри, в организм поступают:

быстрые углеводы, откладывающиеся в виде лишних килограммов;
большое количество калорий, не компенсируемых энергетической ценностью;
трансжиры, перегружающие печень, поджелудочную железу и повышающие холестерин;
глутамат натрия, усиливающий вкус и формирующий пищевую зависимость;
консерванты, повышающие срок хранения продуктов, но уничтожающие микрофлору кишечника.

Заменить фастфуд предлагаем блюдами собственного приготовления, которые можно брать с собой и употреблять в короткие перерывы. Картофель несложно обжарить в духовке, а в домашний гамбургер положить натуральное мясо вместо котлеты сомнительного происхождения.

В рейтинге любимого питания детей и подростков всегда присутствуют чипсы, сухарики, попкорн. Активное употребление их в раннем возрасте наносит значительный вред здоровью.

Чипсы – это не картофель (несмотря на название), а субстанция из картофельной муки, обжаренная во фритюре с добавлением большого количества соли, ароматизаторов и технического жира. Хотя в основе сухариков – все-таки хлеб, основная опасность кроется в процессе обжарки. Обычно используется растительное масло низкого качества, причем многократно. В результате сухарики оказываются буквально пропитаны канцерогенами.

Попкорн изобилует солью и диацетилом, выделяющимся при нагревании жира. Кроме того, высушенные зерна становятся почвой для размножения микроорганизмов при длительном хранении. Лучшая альтернатива снекам – орехи. Главное – не переедать и убедиться в отсутствии аллергии.

Мы убедились, что пищевой мусор в питании легко заменяется безопасными и полезными продуктами. Многие блюда можно приготовить своими руками без добавления вредных компонентов. Например, плавленый сыр сделать сможет даже человек, далекий от кулинарного искусства:

твердый тертый сыр смешать в блендере с молоком и желатином;
подержать над водяной баней, активно помешивая;
дать массе застыть.

Домашние гамбургеры, пиццы, заправки и напитки доказывают, что здоровой едой можно назвать и вкусную. Привычка грызть орешки или морковку вместо чипсов и сухариков со временем становится очень приятной.